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Des "trucs" pour améliorer votre jeu !| AMELIOREZ VOTRE PLACEMENT PAR RAPPORT A LA BALLE |
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INTRODUCTION
La principale difficulté du tennis consiste à se placer par rapport à la balle pour pouvoir exécuter son coup. Ce placement doit être juste dans l'espace et dans le temps :
- Gestion de l'espace : il s'agit de se placer par rapport à trois axes que sont :
la distance latérale : il faut que le(s) bras puissent "passer" sans perte d'équilibre ni esquives diverses du buste.
la hauteur : la zone de frappe idéale permettant d'obtenir le bon compromis puissance/précision doit se situer entre la hanche et l'épaule en coup droit et à la hanche en revers.
la profondeur : l'impact (contact raquette/balle) doit avoir lieu en avant du corps pour permettre le transfert du poids du corps.
- Gestion du temps : être au bon endroit au bon moment, prendre de l'avance sur la balle pour avoir la sensation de tranquillité. Ce gain de temps s'acquiert à l'aide de trois éléments :
la vitesse de perception de la trajectoire (concentration et expérience).
les qualités physiques du joueur (vitesse, résistance et endurance).
la technique de jeu de jambes (forme et rythme).
COMMENT AMELIORER SON PLACEMENT ?
- prise de conscience de l'espace :
Chercher à frapper toutes les balles au niveau de la hanche et en parfait équilibre. La méthode du "oui ou non", à chaque frappe de balle je dis oui si l'équilibre et la hauteur de frappe sont bons sinon je dis non. Faites cet exercice en jouant en partenaire à une vitesse réduite tout d'abord puis si vous sentez que vous dites beaucoup de oui, "lâchez-vous" un peu plus.
Faites systématiquement votre sursaut d'allègement au moment de la frappe adverse et donner une impulsion à chacun de vos démarrage. Mettez du rythme dans vos déplacements, rapide au démarrage puis tranquille dans les ajustements. Vous devez "sentir" ces ac coups dans vos déplacements, ne vous économisez pas pendant le jeu mais apprenez à récupérer entre les points. En appliquant ces principes, vous améliorerez votre condition physique et donc vous aurez plus de chance de bien vous placer.
Habituez-vous à fixer la balle des yeux en permanence, de la qualité de votre vigilance visuelle dépendra la pertinence de votre lecture des trajectoires. Je vous recommande l'exercice du "top, tip, tap" : dites "top" au moment où la balle touche la raquette de votre adversaire, "tip" quand elle touche le sol devant vous (au rebond) et "tap" quand elle touche votre raquette. Habituez-vous à ne pas perdre le fil pendant un long moment et à être parfaitement synchro avec la balle.
CONCLUSION
Le plaisir que vous prendrez sur le court sera proportionnel à la qualité de votre concentration. N'oubliez pas qu'il est impossible de penser à plusieurs choses en même temps, prenez l'habitude de vous fixer un seul objectif à la fois.
Bonnes parties ! |
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